立冬已过，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温会逐渐下降，天气会愈发地寒冷和干燥。

立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。所谓一冬见寒，所以在这里，是时候把独门收藏的冬季养生方法告诉大家了。

滋补原则：

在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

御寒原则：

早睡晚起——立冬以后，生活起居以“养藏阳气”为重点，人们要适当早睡，早晨也不宜起得太早，以保证充足的睡眠时间。冬天家里一般都会门窗密闭，导致室内空气不流通，应每天早、晚各开窗通风半个小时，保证室内空气新鲜。

还有最重要的一点就是——多 穿 衣 服 ！保暖！