一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、晚上夜尿频多，白天尿频尿急等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，如德兴覆盆子系列产品等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向大家介绍几种肾虚养护又简单易学的运动方法.
一、腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法。
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的夜尿频多、慢肌劳损、腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的夜尿频多、眩晕、失眠等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
三、强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
德兴覆盆子链接：
掌叶覆盆子是蔷薇科悬钩子属多年生落叶小灌木植物，广泛分布在我国江苏、安徽、浙江和江西等地，而掌叶覆盆子只适合生长于怀玉山脉三清山为核心的局部地区，数量稀少，弥足珍贵。江西德兴三清山自古来山清水秀，命名为世界地质公园和世界自然遗产保护区，是人杰地灵的道教名山，也是掌叶覆盆子的主要产区，德兴气候温暖、雨量充沛、光照充足，得天独厚的自然条件，造就了德兴覆盆子道地、绿色、天然等特点，含有丰富的维生素和钾，锌，铁，铜，锰等多种微量元素，被民间誉为“长生果”。因此“德兴覆盆子”以地域冠名，被国家农业部列为地理标志产品。中国194种覆盆子中唯一入选《中国药典》的药食同源品种，也是唯一入选国家863研究课题品种。
覆盆子一词早在《本草衍义》中就有记载＂益肾脏，缩小便，取之当覆其弱器。（意为有显著益肾缩尿功效，服后可以将尿盆子倒扣弃之）如此得名＂。历经2000多年历史，传统中医认为覆盆子其味甘、性平、无毒，入肝、肾、膀胱三经。具有益肾固精、缩尿、养肝明目、补虚续绝、悦泽肌肤等功效；用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。
德兴覆盆子系列产品简介
德兴覆盆子系列主要产品包括“覆杞果片”、“覆花果片”、“覆参片”、“覆盆子酒”等，在益肾固精，缩尿，养肝明目方面均有益。其中福圣元牌“覆参片”以提高免疫力为主；“覆花片”以抗肿瘤，降三高等见长。“覆杞果片”对前列腺，肾虚尿频症状有明显改善。
客户案例链接：
程先生男 65岁、 浙江湖州人 （大型国企高级管理人员）
程先生平时身体健康，年龄增大后，出现一些中老年肾虚尿频的常见病，如：前列腺增生、晚上起夜多、严重影响睡眠、食欲不好易疲劳，服用福圣元牌“覆杞果片”一周后，食欲增加了、睡眠好 ---- 容易入睡、睡的香、沉，醒后精力充沛。原先小便总是尿不尽，次数多，每天晚上起 5-6次。现在前列腺恢复正常，小便顺畅，晚上不需起床。精力充沛，身心健康，行路稳健，思维敏捷， 65 岁的年龄仍可坚持上班。
虽然现在有时也难免会起夜，但这和以前相比大有改观，我确信德兴覆盆子药食同源的调理，只要坚持按量服用，效果会越来越好，夜尿肯定也会无影无踪的。现在我的精神状态特别好，工作上经常获得大家的好评，我经常对德兴覆盆子深情凝眸，是它缓解了我的肾虚尿频毛病，是它让我变得更加自信。
福圣元牌系列产品给了我太多太多的变化，太多太多的惊喜，我深爱着德兴覆盆子，深爱着这份造福中老年人的金元宝，如果你未曾真正地去了解它，尝试它，信任它，你就不会知道它给你的爱是多么深，给你的幸福是多么真，而我却深深懂得，对德兴覆盆子的爱，连天上的月亮也代表不了我的心。
