人过中年，肾虚是一种比较正常的自然现象，还有那些长期从事脑力劳动或写字楼工作的人，出现肾气虚弱的现象也很常见，如疲劳、失眠、易感冒，尿频、尿急等，这都是肾气消耗过多引起的。这些人除了保健养生、注意休息外，教大家一招瞬间强肾法 ，就是经常抖抖肾。

所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾俞穴。首先要声明，这个方法是仙学泰斗胡海牙老先生的养生秘方。

胡海牙老先生是中医界和道教界是鼎鼎有名的，他既是中医专家，又是中国道教协会理事，还是陈撄宁道家仙学养生术的继承人，他把中医和道教养生完美地结合了起来。

老先生说的“妙药”是什么呢?就是肾俞穴。按摩肾俞穴就是老先生的日常养生秘诀。

具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置(即平时大家说的后腰，腰眼部位)后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。

同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动和办公室工作的人都缺乏运动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状，因此，抖肾法很适合现在从办公室工作的人，每次抖三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。当然，这个方法也很适合肾气衰弱的中老年人养生，经常按摩肾俞有直接补肾的功效。

在过去，这种运动被誉为中医里的德兴覆盆子，有温补肾阳的功效，是很有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常有用。有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾俞穴周围的区域，每次都要搓至该区域发热，也有类似养生的作用。另外，德兴覆盆子作为药食同源唯一覆盆子品种的中药强肾的效果也非常明显，现代研究表明，德兴覆盆子具有增强下丘脑-垂体-性腺轴的功能。覆盆子水提取液能降低下丘脑的LHRL，垂体LH、FSH及性腺E2的水平，升高睾酮水平，它对性腺轴的调控作用为“补肾涩精”功效提供了药理基础。